전체 글44 장 건강에 꼭 필요한 프로바이오틱스 유산균(유익균) 총 정리! 프로바이오틱스(Probiotics)인간의 건강에 유익한 살아있는 미생물로, 주로 유산균과 비피더스균 계열이 대표적입니다.이들은 적절한 양을 섭취할 경우 장내 미생물 균형을 개선하고 면역 기능을 향상시키는 등 다양한 건강 증진 효과를 나타냅니다.특히 장 건강과 밀접한 연관이 있으며, 장내 유해균의 증식을 억제하고 장 점막을 보호하며 면역 반응을 조절하는 역할을 합니다. 1. 프로바이오틱스 종류 (1) 유산균 (Lactic Acid Bacteria) Lactobacillus 속: 가장 흔히 사용되는 프로바이오틱스 중 하나로, 위산에 비교적 강하고 장에 도달해 젖산을 생성하여 pH를 낮춰 유해균의 성장을 억제합니다. 대표적인 종으로는 L. rhamnosus, L. acidophilus, L. plantaru.. 2025. 5. 5. 멜라토닌 건강기능식품 가이드: 수면 개선과 스트레스 완화 성분 추천 멜라토닌 건강기능식품의 주요 성분과 특징멜라토닌 보충제는 일반적으로 멜라토닌이 주요 성분으로 포함되어 있으며, 다양한 보조 성분들이 함께 사용될 수 있습니다. 이를 통해 멜라토닌의 효과를 극대화하고, 사용자가 보다 더 효과적인 수면을 취할 수 있도록 돕습니다.발레리안 뿌리 (Valerian Root) : 발레리안은 자연에서 자주 사용되는 수면 보조 허브로, 불안과 스트레스를 줄여주는 효과가 있습니다. 멜라토닌과 결합하여 수면을 유도하는 효과를 강화시킬 수 있습니다. 발레리안 뿌리는 수면의 질을 높이는 데 도움을 주며, 진정 효과도 있습니다.L-테아닌 (L-theanine) : L-테아닌은 차에서 추출되는 아미노산으로, 긴장을 완화하고 마음을 안정시키는 효과가 있습니다. 이 성분은 멜라토닌과 함께 사용될 .. 2025. 5. 5. 멜라토닌 건강기능식품, 섭취 전 알아야 할 것들 멜라토닌이란?멜라토닌은 우리 몸의 송과선(솔방울샘)에서 분비되는 호르몬으로, 생체 리듬을 조절하는 중요한 역할을 합니다.쉽게 말해 “잠이 오게 만드는 신호”를 보내는 물질입니다. 해가 지고 어두워지면 멜라토닌 분비가 증가하고, 해가 뜨면 분비가 줄어드는 식으로 낮과 밤의 리듬에 맞춰 우리 몸을 조절합니다. * 송과선(pineal gland)은 우리 뇌의 시상(thalamus)과 중뇌(midbrain) 사이에 위치한 아주 작은 내분비 기관입니다. 모양이 솔방울(pine cone)처럼 생겼다고 해서 솔방울샘이라고도 합니다. 크기는 약 5~8mm 정도로 아주 작으며 멜라토닌을 생성하고 분비하는 유일한 기관입니다. 눈을 통해 들어오는 빛의 양을 감지해서, 어두워지면 멜라토닌 분비를 늘리고, 밝을 때는 멜라토닌.. 2025. 5. 5. 글루타치온, 효능부터 제품 추천, 복용 팁까지 총 정리! 글루타치온(Glutathione)은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 항산화 물질입니다.주로 간에서 생성되며, 세포 보호와 해독 작용에 중요한 역할을 합니다. 글루타치온의 효능글루타치온의 효능은 다양하며, 아래와 같은 작용들을 통해 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 1. 항산화 작용글루타치온은 활성산소(ROS)를 제거하여 세포 손상을 방지하는 데 도움을 줍니다.이러한 항산화 작용은 노화 예방과도 밀접한 관련이 있으며, 세포의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 리포 조말 비타민C, 메가도스 비타민C 효능/ 일일 권장섭취량/ 과다복용 부작용비타민C란? 비타민C(Vitamin C)는 아스코르브산(Ascorbic acid, 아스코브산)이라고도 불리는 수용성 비타민의 하나입니다. 콜라겐 합성과 세포 내 에.. 2025. 4. 24. 이전 1 2 3 4 ··· 11 다음
