건강한 라이프7 장 건강에 꼭 필요한 프로바이오틱스 유산균(유익균) 총 정리! 프로바이오틱스(Probiotics)인간의 건강에 유익한 살아있는 미생물로, 주로 유산균과 비피더스균 계열이 대표적입니다.이들은 적절한 양을 섭취할 경우 장내 미생물 균형을 개선하고 면역 기능을 향상시키는 등 다양한 건강 증진 효과를 나타냅니다.특히 장 건강과 밀접한 연관이 있으며, 장내 유해균의 증식을 억제하고 장 점막을 보호하며 면역 반응을 조절하는 역할을 합니다. 1. 프로바이오틱스 종류 (1) 유산균 (Lactic Acid Bacteria) Lactobacillus 속: 가장 흔히 사용되는 프로바이오틱스 중 하나로, 위산에 비교적 강하고 장에 도달해 젖산을 생성하여 pH를 낮춰 유해균의 성장을 억제합니다. 대표적인 종으로는 L. rhamnosus, L. acidophilus, L. plantaru.. 2025. 5. 5. 멜라토닌 건강기능식품, 섭취 전 알아야 할 것들 멜라토닌이란?멜라토닌은 우리 몸의 송과선(솔방울샘)에서 분비되는 호르몬으로, 생체 리듬을 조절하는 중요한 역할을 합니다.쉽게 말해 “잠이 오게 만드는 신호”를 보내는 물질입니다. 해가 지고 어두워지면 멜라토닌 분비가 증가하고, 해가 뜨면 분비가 줄어드는 식으로 낮과 밤의 리듬에 맞춰 우리 몸을 조절합니다. * 송과선(pineal gland)은 우리 뇌의 시상(thalamus)과 중뇌(midbrain) 사이에 위치한 아주 작은 내분비 기관입니다. 모양이 솔방울(pine cone)처럼 생겼다고 해서 솔방울샘이라고도 합니다. 크기는 약 5~8mm 정도로 아주 작으며 멜라토닌을 생성하고 분비하는 유일한 기관입니다. 눈을 통해 들어오는 빛의 양을 감지해서, 어두워지면 멜라토닌 분비를 늘리고, 밝을 때는 멜라토닌.. 2025. 5. 5. 글루타치온, 효능부터 제품 추천, 복용 팁까지 총 정리! 글루타치온(Glutathione)은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 항산화 물질입니다.주로 간에서 생성되며, 세포 보호와 해독 작용에 중요한 역할을 합니다. 글루타치온의 효능글루타치온의 효능은 다양하며, 아래와 같은 작용들을 통해 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 1. 항산화 작용글루타치온은 활성산소(ROS)를 제거하여 세포 손상을 방지하는 데 도움을 줍니다.이러한 항산화 작용은 노화 예방과도 밀접한 관련이 있으며, 세포의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 리포 조말 비타민C, 메가도스 비타민C 효능/ 일일 권장섭취량/ 과다복용 부작용비타민C란? 비타민C(Vitamin C)는 아스코르브산(Ascorbic acid, 아스코브산)이라고도 불리는 수용성 비타민의 하나입니다. 콜라겐 합성과 세포 내 에.. 2025. 4. 24. 위에 좋은 음식 TOP 5와 피해야할 음식 위에 좋은 음식 TOP 5 저는 평소 위가 좋지 않아서 소화를 잘 못 시키고 위염에 자주 걸리곤 하는데요 그럴 때 저에게 도움이 됐던 위에 좋은 음식 TOP5와 피해야 할 음식을 함께 소개해 드리겠습니다. 위에 좋은 음식을 꾸준히 드시고 좋지 않은 음식을 피한다면 건강한 위로 돌아갈 수 있습니다. ◇ 마 마는 위와 장을 보호하고 자양강장의 효과가 탁월하여 ‘산에서 나는 장어’라는 별명을 갖고 있습니다. 미끈거리는 점액이 특징인데요 마에는 뮤신이라는 점액질이 풍부해 위벽을 보호하고 소화성 위궤양 예방에 탁월합니다. 또한 소화를 촉진하는 아밀라아제 효소가 풍부하며 인슐린 분비를 촉진해 당뇨병 예방에도 도움을 줍니다. ◇ 양배추&브로콜리 양배추와 브로콜리와 같은 십자화과 채소는 섬유질이 풍부하고 다양한 식물성.. 2023. 12. 13. 기능성 위장장애, 소화불량 원인, 소화기능 개선방법 기능성 위장장애, 소화불량 원인과 개선방법 만성 소화불량으로 고통받고 있다면 기능성 위장장애를 겪고 있는 걸 수 도 있습니다. 기능성 위장장애의 원인과 개선 방법, 위에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 또한 소화력을 도와주는 소화효소에 대해서도 함께 소개해 드릴게요. ▶ 만성 소화불량으로 고생하고 있거나 위 기능이 좋지않아 자주 체하시는 분들에게 도움이 될 수 있는 천연 소화효소제인 판 크레아틴을 소개해 드립니다. ▶ 체했을 때 단기적으로 강력하게 효과를 볼 수 있는 판 크레아틴 소화제와 그 효능을 소개해 드려요. 기능성 위장장애와 소화불량 기능성 위장장애는 넓은 의미에서 식도, 위십이지장, 담관, 하부장관, 직장항문 등에서 비롯되는 증상을 모두 포함합니다. 우리가 흔히 말하는 소화불량은 좁은 의미에서.. 2023. 12. 13. 훼스탈 소화제 종류, 효능, 효과, 복용방법, 주의사항 소화제 소화제는 소화불량의 증상을 개선시키는 약물입니다. 소화효소제, 위장관운동촉진제, 가스제거제, 제산제, 이담제 등이 있으며 주로 복합제로 사용됩니다. * 이담제: 담즙의 분비와 배설을 촉진시키는 약이며 주로 소화제로 사용되거나 담즙 분비가 원활하지 않아 발생하는 질환에 사용. https://swallow.gfreedom21.com/17 위가 아플 때 나만의 대처법(위에 좋은 음식) 요즘 과식을 너무 자주 했더니 속이 다시 아프기 시작했어요 이렇게 과식을 하거나 자극적인 음식을 먹는것은 위가 약한 분들에겐 건강을 더 악화시킬 수 있어요. 하지만 세상엔 먹을게 정말 많 swallow.gfreedom21.com 훼스탈 훼스탈은 1958년 국내 최초로 출시된 정제형 소화제입니다. 소화에 직접 작용하는 고단.. 2023. 12. 11. 판크레아틴 효능, 복용방법, USP, FIP, 나우푸드 판크레아틴 후기 과식을 했거나 소화기능이 약해 자주 체하는 분들을 위해 판 크레아틴 소화효소에 대해 소개해 드리려고 해요. 위장기능저하와 만성 소화불량 혹은 과식을 자주하는 분들에게 도움을 줄 수 있습니다. ▶ 일시적인 것이 아닌 지속적으로 복부팽만감과 체기를 경험하는 분들이 많습니다. 이 경우 위의 기능이 좋지 않아 생기는 소화불량 일 수 있기 때문에 기능성 위장장애인지 자가검진을 통해 확인해 보세요. ▶ 소화효소제의 도움을 받는 것도 좋지만 위의 기능에 좋지 않은 나쁜 음식을 배제하고 좋은 음식을 섭취하는 것이 만성적인 소화불량을 해결하는 방법 중의 하나입니다. ▶ 체했을 때 단기적으로 강력하게 효과를 볼 수 있는 판 크레아틴 소화제와 그 효능을 소개해 드려요. 판 크레아틴 주로 돼지의 췌장에서 만들어진 효소제제로 .. 2023. 12. 10. 이전 1 다음
